Por Que Gostamos De Dormir Com O Travesseiro Geladinho?
À noite, a glândula pineal, localizada no cérebro, inicia a liberação de melatonina – o hormônio que prepara o corpo para o sono. Ele reduz a temperatura corporal e desacelera o metabolismo, criando as condições ideais para adormecer.
Ambientes frescos favorecem essa produção de melatonina, ajudando o corpo a entrar no ritmo ideal para um sono profundo e restaurador. Por isso, especialistas recomendam que a temperatura do quarto permaneça entre 15 ºC e 22 ºC.
Para atingir essa condição, é essencial garantir um ambiente arejado, optar por pijamas leves e usar roupas de cama que favoreçam a ventilação, como lençóis de algodão ou linho. Outro fator importante é o travesseiro: se ele estiver frio, pode “enganar” o hipotálamo – a região do cérebro que funciona como o termostato do corpo. O mesmo princípio vale para compressas frias na testa para baixar febres.
Hoje, existem travesseiros refrescantes (ou “cooling pillows”), projetados para manter a temperatura baixa por mais tempo. Eles são fabricados com materiais como algodão, látex e gel, promovendo uma rápida evaporação do suor e evitando o acúmulo de calor e umidade, que poderiam comprometer o conforto durante a noite.
Além disso, é importante evitar o uso excessivo de roupas e cobertores em noites quentes, mesmo para quem costuma sentir frio. O aumento da temperatura corporal pode causar microdespertares, interrompendo o ciclo do sono – especialmente a fase profunda, que é essencial para acordar disposto e revigorado no dia seguinte.
